«Wenn du in deinem Bett liegst und nicht schlafen kannst,
bleib einfach liegen, geniesse das Einatmen und das Ausatmen.»

Thich Nhat Hanh

Stressreduktion & erholsamer Schlaf

Die Workshopreihe für innere Ruhe und nachhaltige Erholung

Was erwartet dich?

Ein gesunder Schlaf ist die Basis für körperliche und seelische Gesundheit.

Doch viele Menschen liegen abends wach, grübeln oder schlafen unruhig.
Dauerhafter Stress, ein überreiztes Nervensystem und fehlende Entspannung wirken sich direkt auf unseren Schlaf und unsere Lebensqualität aus.

In dieser Workshopreihe lernst du, Stress zu reduzieren, dein Nervensystem zu beruhigen und deinen natürlichen Schlafrhythmus wiederzufinden.

Mit gezielter Atem- und Körperarbeit, Wissen und Achtsamkeit findest du Schritt für Schritt zurück zu innerer Ruhe, Gelassenheit und erholsamem Schlaf.

Ziel des Workshops

Der Workshop vermittelt dir Wissen und praktische Erfahrung, um Stress, Schlaf und Nervensystem ganzheitlich zu verstehen und gezielt zu regulieren.

Du erfährst, wie Körper, Atem und Geist zusammenwirken – und wie du über bewusste Atmung, achtsame Bewegung und Selbstwahrnehmung nachhaltig zur Ruhe kommst.

Was du mitnimmst

Ein tiefes Verständnis über den Zusammenhang von Stress, Schlaf und Nervensystem
Körper- und Atemübungen, die du selbständig im Alltag anwenden kannst
Werkzeuge, um schneller zu entspannen und besser zu schlafen
Ein gestärktes Gefühl von Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen
Mehr innere Ruhe, Energie und Gelassenheit

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für Menschen, die:

abends schwer abschalten oder schlecht einschlafen und/oder durchschlafen können und/oder früh erwachen
unter Stress, Unruhe oder Erschöpfung leiden
sich eine natürliche Methode zur Stressreduktion und Schlafverbesserung wünschen,
Körper und Atem als Ressource für Erholung entdecken möchten.
Auch für Menschen mit ADHS-Symptomatiken.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – du lernst Schritt für Schritt, dich mit deinem Atem und Körper als Ressource zu verbinden.

Methoden

Atem- und Körperarbeit nach dem Konzept der KomplementärTherapie
Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
Wissensvermittlung zu Stress, Schlaf und Nervensystem
Praxisnahe Reflexion und Austausch in der Gruppe

Aufbau

Teil 1: Stress und Nervensystem

Teil 2: Schlaf verstehen und fördern

Teil 3: Die Atmung als Ressource

Teil 4: Gewohnheiten verändern

Teil 5: Rituale und Integration

Stimmen von Teilnehmenden

«Viele kleine Veränderungen unterstützen mich das Tempo zu verlangsamen und den Stress abzubauen. Besonders die körperorientierten Übungen helfen mir.

Ich spüre, wie sich die Anspannung löst und mein Kopf zur Ruhe kommt.

Ein beeindruckendes Ergebnis ist, dass ich auf Schlafmittel weitgehend verzichten kann. Die Fülle an Hilfsmittel und die gesteigerte Zuversicht, die ich durch den Kurs gewonnen habe, sind für mich sehr wertvoll.»