Der Atem ist der direkteste Ausdruck unserer Gesundheit und Befindlichkeit.

Stressreduktion & erholsamer Schlaf
Die Workshopreihe für innere Ruhe und nachhaltige Erholung

In diesem kognitiv-verhaltenstherapeutischen Workshop erhalten Sie in vier spannenden Einheiten Inputs zur Förderung eines gesunden Schlafs. Lernen Sie, wie Sie wieder zu einem erholsamen Schlaf finden und erleben Sie eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Schlafqualität. Die drei Hauptziele des Kurses sind:

Wissensvermittlung

Einführung in die Schlafwissenschaft: Verstehen Sie, wie Schlaf funktioniert und welche Faktoren Ihren Schlaf beeinflussen können. Sie erfahren, wie Schlaf, Stress, Nervensystem und Atmung zusammenhängen.

Gewohnheiten verändern

Entwickeln Sie Routinen und Umgebungen, die einen gesunden Schlaf fördern. Sie erhalten praktische Inputs und Ansätze, um Ihren Schlaf nachhaltig zu verbessern.

Körper- und Atemübungen

Erlernen Sie Techniken, um Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Atem- und Körperübungen dienen der Förderung eines erholsamen Schlafes. Sie helfen, das Nervensystem zu regulieren und den Stress zu bewältigen.

Parallel zum Workshop kann ein individuelles Wochenprogramm begonnen werden. Sie erhalten ausführliche Unterlagen und Übungsmaterial für zu Hause.

Die gemeinschaftliche Dynamik des Workshops wirkt motivierend und stärkend. Der regelmässige Erfahrungsaustausch fördert ein inspirierendes Umfeld, das eine Vielfalt von Perspektiven und Lösungsansätzen ermöglicht. Gemeinsam schaffen wir eine Atmosphäre, in der jede teilnehmende Person auf ihrem Weg zu einem erholsamen Schlaf unterstützt wird. Persönliche Themen können in einer Atemtherapie aufgenommen werden. Die Atemtherapie kann eine weiterführende Vertiefung sein.

Stimmen von Teilnehmenden

«Viele kleine Veränderungen unterstützen mich das Tempo zu verlangsamen und den Stress abzubauen. Besonders die körperorientierten Übungen helfen mir.

Ich spüre, wie sich die Anspannung löst und mein Kopf zur Ruhe kommt.

Ein beeindruckendes Ergebnis ist, dass ich auf Schlafmittel weitgehend verzichten kann. Die Fülle an Hilfsmittel und die gesteigerte Zuversicht, die ich durch den Kurs gewonnen habe, sind für mich sehr wertvoll.»