Der Atem ist der direkteste Ausdruck unserer Gesundheit und Befindlichkeit.
Der Schlaf - Eine tragende Säule der Gesundheit
Der Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit. Er ist genauso lebenswichtig wie Luft, Wasser und Nahrung. Wenn wir schlafen, tanken wir Energie, regulieren das Nervensystem und fördern die Emotionsregulationsfähigkeit. Wir stellen Gewebereparatur- und Zellerneuerungsvorgänge sowie die Hormonbildung sicher. Wir verarbeiten Erlebtes, speichern und verknüpfen Informationen im Gehirn und schaffen Platz für neue Wahrnehmungen und Wissen.
Die heutige Lebensweise geht oft mit einem chronischen Schlafmangel einher. Die Situation verschärft sich, wenn Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten oder frühmorgendliches Erwachen aufkommen. Die Müdigkeit tagsüber ist die Folge. Die Ursachen sind zahlreich, Stress und belastende Situationen ist die häufigste. Chronifiziert sich die Schlaflosigkeit, führt dies zu Erschöpfungssymptomen und hat gravierende Auswirkungen auf die geistige wie körperliche Gesundheit. Die meist über eine längere Zeit manifestierten Beschwerden benötigen entsprechend Zeit und Raum, bis sie Abklingen und wieder ganz verschwinden. Die Schlafqualität kann positiv beeinflusst werden durch eine Reihe von verschiedensten Faktoren. Das Allerwichtigste dabei ist die Fähigkeit zur Entspannung und die kann (wieder-)erlernt werden.
Der kognitiv-verhaltenstherapeutische Ansatz gilt als langfristig erfolgversprechendste Behandlungsmethode bein Insomnien. Die drei Pfeiler stellen die Vermittlung von Fachwissen (Psychoedukation), die Begleitung weg von hinderlichen hin zu schlaffördernden Gewohnheiten (Verhaltensänderung) und die Einübung von entspannungsfördernden Übungen (Stressreduktion) für die Regulation des Erregungszustandes. Das eigene Erkennen der Beschwerden und die Auswirkungen auf das Allgemeinbefinden ermöglichen die Veränderung von Einstellung und Verhaltensweisen der schlafsuchenden Person. Die Selbstwirksamkeit ist dabei ein wichtiger Aspekt.
Um organische Ursachen auszuschliessen ist es sinnvoll, einen Hausarzt aufzusuchen. Dennoch, selbst bei organisch bedingten Schlafstörungen kann ein gezieltes Schlafprogramm hilfreich sein und zu Verbesserungen führen.
VERHALTENSMUSTER SIND ATEMMUSTER
AUF ATEMÄNDERUNGEN FOLGEN VERHALTENS-ÄNDERUNGEN
Mein Angebot rund ums Schlafen
Workshop «Stressreduktion und erholsamer Schlaf»
Ein vierteiliger Workshop für alle, die erholsamen Schlaf suchen. Mit Wissen zu Schlaf und Stress, praktischen Tipps und Atemübungen wird der Weg zu besserem Schlaf geebnet.
Schlafberatung
Umfassende Beratung zur Verbesserung der Schlafqualität:
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Schlafhygiene und Gewohnheiten
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individuell abgestimmte Strategien
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Einfache Entspannungsübungen
Termine online oder in meiner Praxis.
Atem- und Körpertherapie bei Schlafstörungen
Individuelle Unterstützung bei Schlafproblemen durch persönliche Begleitung und Ursachenanalyse . Die Atem- und Körpertharpie fördert ein nachhaltiger, erholsamer Schlaf.
Atem- und Körperarbeit Tamara Siegrist-Voser
KomplementärTherapeutin mit Branchenzertifikat OdA KT Methode Atemtherapie
Krankenkassen anerkannt im Rahmen der Zusatzversicherung sowie EMR- und ASCA-zertifiziert.
